Ai auzit de acest exercitiu-minune pentru posterior?

0
6827

Grija mare, vine vara! Si nu numai acesta ar fi motivul, dar putina miscare nu strica nimanui.

Provocarea care circula pe internet de foarte mult timp, provocare lansata si de Adriana Stanculescu, Valentin Bosioc si multi altii este “O luna de genuflexiuni!”

Asa ca noi continuam sa promovam acest program care te ajuta sa ai un posterior bombat si picioare frumoase si tonifiate.

Cum se executa corect:

  1. Fa o mica incalzire.
  2. Stai drept/dreapta, cu picioarele putin mai departate decat distanta dintre umeri.
  3. Incordeaza abdomenul si indoaie usor genunchii, lasand fundul in jos pana cand genunchii sunt indoiti la 90 de grade.
  4. Mentine pozitia cateva secunde, apoi apasa pe calcaie si revino usor la pozitia initiala.
  5. Inspira atunci cand iti cobori corpul, expira cand te ridici la loc.

Dupa incalzire, alege unul dintre programele de mai jos, vezi care iti place, care ti se potriveste.

Asteptam poze before&after! Spor(t) la treaba!

genuflexiuni

Sursa: Adriana Stanculescu

PROVOCARE-GENUFLEXIUNI-30-ZILE

 

Sursa: Valentin Bosioc

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.