Nu ai timp de mers la sala? Fa aceste exercitii acasa, putin timp, rezultate garantate!

0
3255

Cine are timp de mers la sala? Cine nu are, mai jos va prezentam un program de exercitii pentru femei pentru slabit acasa, ce include doar exercitii cu greutatea corpului. Daca nu vrei sa “arunci cu banii” pe abonamentul de sala sau chiar nu ai timp de asa ceva, fa acest program de cel putin 3 ori pe saptamana.

  1. Sarituri Jacks x 30
  2. Flotari din genunchi x 10
  3. Genuflexiuni x 15
  4. Triceps la scaun x 10
  5. Abdomene cu picioarele elevate x 15

Repeta programul de 4 – 5 ori fara pauza  intre exercitii, fa pauza doar intre serii. Adica dupa ce ai terminat exercitiul 5 si inainte sa incepi din nou cu primul, fa o pauza de 2 minute.

Nu iti ia mult timp si dupa ce faci 2-3 serii…chiar vei simti cat de intense sunt aceste exercitii.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.