Regula de urmat ca sa nu te ingrasi daca mananci noaptea

0
6003

mancare_noaptea

Cea mai mare grija a femeilor este sa nu se ingrase. Tinem diete peste diete, mancam cat de sanatos putem, facem exercitii fizice, dar tot mai poftim tarziu in noapte la o gustarica.

Toti au spus-o si toate stim asta: daca mananci noaptea sau seara dupa ora 6, te ingrasi. Insa cat adevar e la mijloc?

De fapt, sa mananci noaptea nu te face sa te ingrasi, sa mananci prea mult noaptea, asta e problema.

Un calcul simplu: daca organismul tau are nevoie de 1800 de calorii ca sa iti mentii greutatea ideala, iar tu mananci doar 900 de calorii pana la ora 6, iti mai raman 900 de calorii pe care poti sa le consumi inainte de culcare. Problema este ca organismul tau este asa slabit, incat nu te mai poti opri din mancat, corpul tau cere tot mai mult. Din acest motiv se depun kilogramele.

Daca mananci o cina echilibrata la o ora rezonabila, dar corpul tau inca cere ceva, pune-ti cateva intrebari: “Mi-e foame? Sunt nervos/nervoasa? Sunt plictisit/a? sau Sunt obosit/a?” Odata ce identifici cauza foamei, vei reusi sa te stapanesti mai usor si nu vei da iama in frigider.

Daca intr-adevar ti-e foame, iti sugerez o gustare de aproximativ 100 de calorii. De exemplu: un fruct sau o ceasca de fructe de padure, trei cesti de popcorn, un pahar cu lapte, legume proaspete sau iaurt simplu.

Insa un motiv bun pentru a nu manca asa tarziu este ca dormi mult mai bine. Daca mergi la culcare cu stomacul plin, digestia iti va perturba somnul si nu vei sti de ce te trezesti asa obosit.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.